今天（7月20日）
今年“三伏”正式开启
这是一年中
气温最高、湿度最大的时段
酷暑来袭，注意防暑降温
今年三伏到8月18日结束
一共30天
入伏后，北方多干热，南方多闷热
易出现“桑拿天”
注意遮阳避暑，及时补水！
“三伏”
是指初伏、中伏、末伏三个时段
初伏开始于夏至后的第三个庚日
中伏开始于夏至后的第四个庚日
末伏则开始于立秋后的第一个庚日
今年6月21日夏至
从夏至日算起
第一个庚日是6月30日（庚午日）
第二个庚日是7月10日（庚辰日）
第三个庚日是7月20日（庚寅日）
于是7月20日就成了今年初伏的起始日
相比于往年
为何今年的三伏天来得晚且时间短？
俗话说“热在三伏”，
究竟有没有科学依据？
今年的三伏天为何来得比较晚？
中国气象局气象宣传与科普中心高级工程师王美丽介绍，三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，具体以每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。
每年夏至日相对固定，一般在6月21日或22日，但天干、地支的纪日系统中每年夏至日对应的干支却不同，导致入伏有早晚，最早出现在7月11日，最晚7月21日，前后相差了10天。
今年入伏相对较晚，但入伏晚不代表就热得晚。今年6月、7月，没入伏之前，我们就已经感受到高温的威力了。
今年的三伏天为何比往年短一些？
从2015年至2024年，三伏天连续10年都是40天，而今年的三伏时长30天，因而被许多网友称为“十年一遇的最短三伏”。
其实，在2015年之前的几年，三伏天时长是30、40天相互交替。据统计，1951年—2050年100年间，40天的三伏有71年，30天的有29年。
专家解释，这主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应关系有关。庚日的循环周期为10天，每年初伏、末伏时长都是10天，但中伏的时长并不固定：
- 如果夏至与立秋之间有4个庚日，中伏就是10天，三伏就有30天；
- 如果夏至与立秋之间有5个庚日，中伏就有20天，三伏天就变成了40天。
从气象的角度说，三伏天是30天或40天与高温的长短并没有必然联系，主要还是与当年的天气形势有关。
三伏天会更热吗？
王美丽介绍，俗话说“热在三伏”，三伏天一般在7月中旬到8月中下旬，包含了小暑、大暑、立秋等节气，包含了一年中最热的几个节气。
从气象原理来看，三伏天期间，我国大部地区被副热带高压或大陆高压控制，一般高压系统比较稳定少动，容易长时间控制一个地区，且控制区域内盛行下沉气流，不利于热量扩散，此时太阳仍然直射北半球，热量累积，容易出现高温天气。
今年“秋包伏”的格局
（末伏全在立秋后）
正应了农谚“热得哭”的警示
立秋后的末伏余热持续发威
因此
掌握正确的消暑方法十分重要
小编给大家总结了“三宜三忌”
希望大家度过舒适健康的三伏天
宜
宜吃“温软饭”
早餐吃热粥或汤面
生津养胃
用餐时的配菜可选择
蒸冬瓜与丝瓜
有效补水
适量食用醋拌菜
有助于醒脾开胃
解暑湿腻滞
宜练“清晨功”
清晨6-7点在树荫下快走20分钟
回家拉伸脖颈腋窝
有助于促进汗腺排泄
防止闷痘
宜设“小凉境”
将空调开至26-27℃
风扇低速扫风
比空调直吹体感更自然
午休时铺草席与荞麦枕
吸湿散热
保护颈椎
忌
忌“冷热二重天”
从室外刚进入室内时
直吹空调冷风易造成头痛与面瘫
冷藏西瓜在室温条件放置10分钟
再行食用
防止脾胃痉挛
不用冷水冲手腕脚腕
预防血管骤缩导致的抽筋
忌“湿发入睡”与“久睡晚睡”
洗澡后等头发干透再睡觉
避免湿气入颅导致次日昏沉
午睡不宜超过40分钟
晚上睡眠时间不宜晚于23点
子时养阴
错过难补
忌“强压汗腺”
不涂厚重防晒霜跑步
毛孔堵塞易中暑
出汗后使用汗巾按压吸汗
保护皮肤屏障
出汗后不立刻洗澡
心率平稳后再温水淋浴
如何应对三伏天的高温？
三伏天温度高、湿度大，应避免长时间暴露在高温高湿环境下。如果出现头晕、恶心、心慌等不适症状，需立刻停止户外活动，必要时及时就医。此外，生活中的饮食、作息也应多加注意↓
来源：央视新闻、人民日报、新华网
